『ベンチプレス100kgで死にかける』って、本当にあり得る話なの？
山本耕史さんが筋肉ムキムキになったのはいつからだと思いますか。
山本耕史さんのトレーニング方法が気になる方も多いはず。
そんな山本耕史さんの筋肉の秘密を大公開します！
山本耕史さんが筋トレを始めたキッカケから、朝一番に行うトレーニングの内容、さらには筋肉を維持するための食事管理まで、詳しくご紹介。
この記事でその真実に迫ります。
どうぞ最後までお読みいただき、山本耕史さんの『筋肉美』の秘密を一緒に探ってみましょう！
山本耕史さんがどうやって今の肉体を手に入れたのか、その全貌が明らかになりますよ・・・
目次
山本耕史の筋肉がすごい！
出典：スポニチ
山本耕史さんの筋肉がどれだけすごいか知ってますか？
テレビや映画で見る山本耕史さんの筋肉は、ただの飾りじゃないんです。
その山本耕史さんの筋肉について、Xでどのように騒がれているのか、いくつかのツイートを一緒に見ていきましょう。
出典：しょこちんさんのX
出典：秤シャンクスさんのX
出典： X
出典：スナバ@銀魂/鬼滅/ﾋﾌﾟﾏｲ/ｺﾅﾝ/ﾋﾛｱｶさんのＸ
何と言ってもまず目に入ってくるのは、山本耕史さんの筋肉です。
筋肉が超人離れしていてＣＧなのではないかと目を疑った程すごいなぁと思いました。
そして『筋肉を見ていると安心する』や『筋肉だけのシーンがあって面白い』というようなツイートがあります。
いかに山本耕史さんの筋肉が注目されているかがわかりますね。
嫁・堀北真希の反応
さて、山本耕史さんの筋肉への情熱はさることながら、気になるのは奥様である堀北真希さんの反応です。
美人で知られる堀北真希さんが、筋肉男と化した夫にどう感じているのか、これは聞き逃せません。
『ほったらかしですね』と堀北真希さんのあっけらかんとしたこのコメント。
ここで、『筋肉少しついたかな？』とちょっと自慢げに聞く山本耕史さんに対して、『全然わからない』と即答する堀北真希さんの反応、ここまで来ると、もう笑うしかありません。
山本耕史さんの筋肉は既に自己満足の領域に入っているということでしょうか？
堀北真希さんから見れば、夫がどんだけムキムキになろうと、日常生活に支障がなければたいして問題じゃないみたいです。
この話から、お互いを尊重し、相手の興味や趣味を自然に受け入れるっていうのが、夫婦円満の秘訣なのかもしれないなぁと思いました。
山本耕史は筋肉がいつからすごくなったのか
出典：日中ポーツ
山本耕史さんの筋肉が注目を集め始めたのは、なんと2016年です。
大河ドラマ『真田丸』の水浴びシーンがきっかけで、山本耕史さんの鍛え上げられた腕や肩、胸の筋肉が話題になりました。
山本耕史さん自身、役作りの為に約3カ月間、食事管理とトレーニングに励んだそうです。
その努力がひしひしと伝わってくる素晴らしい筋肉で本当に見とれちゃいました！
山本耕史の筋トレ方法
出典：Slope
山本耕史さんが挙げている具体的な筋トレ方法を紹介していきます。
- ドローインポーズで体を整える
『胸を張りお腹をへこませる』というドローインポーズです。
このエクササイズは、コアの強化に非常に効果的で、基本中の基本とされています。
山本耕史さんはこのポーズを取りながらのトレーニングが疲れたら終えるという、無理をしない方法を採用しています。
- 早朝のトレーニング
また、山本耕史さんトレーニングのもう一つの特徴は、その時間帯です。
山本耕史さんは家族がまだ眠っている早朝、時には5時からトレーニングを開始します。
この時間にトレーニングを行うことで、1日の始まりを活動的に迎え、より多くのエネルギーを得ることができるそうです。
- 負荷のかかる腕立て伏せ
さらに、山本耕史さんは腕立て伏せをする際に本を積んだ上で行うことで、通常よりも深く沈み込むことが可能となり、より高い負荷を自分の体にかけています。
これにより、標準的な腕立て伏せよりも効果的に筋肉を刺激しているらしいです。
- 栄養管理の徹底
そして、山本耕史さんの筋トレ方法において欠かせないのが、食事管理です。
山本耕史さんは炭水化物を控え、タンパク質を多く摂るようにしています。
タンパク質は筋肉の回復と成長に必要不可欠であり、この食事法が山本耕史さんのトレーニング成果をさらに高めています。
これらの方法が、山本耕史さんの筋肉を支え、体形を維持するのに大きく寄与しています。
山本耕史さんのトレーニング方法は、ただ単に筋肉を増やすだけでなく、健康的でバランスの取れたライフスタイルを送るためのヒントにもなっている事がわかりますね。
皆さんも、山本耕史さんの筋トレ方法を参考に、自分に合った健康的な生活を送ってみてはいかがでしょうか。
時間は朝一
出典：OPICON NEWS
先ほども述べましたがトレーニングを朝から始めている山本耕史さんはミュージカル『太平洋序曲』のプレス会見で筋トレを朝に集中する理由は『仕事の後だと疲れてしまうから』と話されていました。
さらに面白いのは、『気づいたらトレーニングウェアで寝ていて、起きたらそのままトレーニングする』のが山本耕史さんの日常だそうです。
これが、朝のルーティーンを確実に実行する山本耕史さんの秘訣の一つなんですね。
この朝一での筋トレ、多くの人にとってはなかなか難しい挑戦ですが、山本耕史さんにとっては、もはや日常の一部となっています。
山本耕史さんのこのルーティーンこそが、その驚異的な体力とスタミナの源泉なのかもしれません。
自分で上げられるくらいの負荷を意識
出典：WEBザテレビジョン
さらに、山本耕史さんはトレーニングの際は、『もう1回できるかも』と感じるくらいの負荷で行うことを心がけているそうです。
これは『長ぐつをはいたネコと９つの命』の舞台あいさつで共演者からトレーニングのコツを聞かれた際に明かした内容です。
これにより、無理なく、かつ効率的に筋力をつけており、適度な負荷を自分で調節しながら、筋トレを効果的に行うことが、山本耕史さんの筋肉維持の秘訣の一つなんです。
山本耕史さんのようにコツコツと努力を積み重ねることが、見違えるような結果を生むんだと思いました。
山本耕史さんのトレーニング方法やその情熱、皆さんも是非参考にしてみてください。
山本耕史の筋肉をつけるための食事管理
出典：TSURU～蔓～
筋トレがどんなにハードでも、食事が伴ってなければ意味がない、ってよく言いますよね。
山本耕史さんもその例外ではありません。
先ほども栄養管理の徹底で触れましたが、山本耕史さんは食事にも気を使っています。
山本耕史さんは、筋トレをサポートするために、炭水化物を極力控えタンパク質が豊富な『鶏胸肉』や『ささみ』を中心にした食生活を送っているんです。
現代は美味しい誘惑がいっぱいある中で、ここまで徹底できるなんて、尊敬しますね。
山本耕史が筋肉をつけ始めたきっかけ
出典：シネマトゥデイ
山本耕史さんがどうして筋トレを始めたか、その理由についてお話しします。
なんと、山本耕史さんが筋肉をつけようと思ったのは、『テレビや舞台でより良いスタイルを見せたい』という願望からだったんです。
しかし、ただそれだけではありません。
山本耕史さんの筋トレへの真剣な取り組みに火をつけたのは、約6年前のある出来事からです。
約6年前、舞台上での肉離れというちょっと痛い経験が、『もっとちゃんとトレーニングを勉強しよう』と思わせるきっかけになったそうです。
また、山本耕史さんが『徹子の部屋』で黒柳徹子さんに『俳優業としてではなく、ただの人間として体を鍛えている』と語っていたことからも山本耕史さんのトレーニングへの姿勢がどれだけ真剣かが伝わってきますよね。
正直、山本耕史さんのこの一貫した努力って、ただ単にカッコいいからだけじゃなく、本当に自分の体と向き合ってるんだなとつくづく感じました。
そして、これを聞いて私ももう少し運動を頑張ってみようかなと、心を打たれました。
若い頃は胸や腹筋ばかりを鍛えていた
出典：シネマトゥデイ
若いころの山本耕史さんは、多くの若者がそうであるように、主に胸や腹筋にフォーカスを当ててトレーニングしていたそうです。
しかし、山本耕史さんは途中から足や背中もバランスよく鍛えることが重要だと気づき、トレーニング方法を大きく変えられたそうです。
今では、理想の体を目指して、時間が許す限り毎日トレーニングに励んでいるとのこと。
これほどまでに成長し、進化し続ける姿勢は、本当に多くの人にとって刺激になるはずです。
山本耕史の筋肉にまつわるエピソード
山本耕史さんの筋肉への情熱はただの趣味を超え、山本耕史さんのキャリアや生活に深く影響を与えています。
山本耕史さんの筋肉にまつわる以下の４つのエピソードは、山本耕史さんのトレーニングへの献身とその情熱がどれほど深いかを表しています。
それでは一緒に見ていきましょう。
①ベンチプレス100kgで死にかける
出典：Slope
山本耕史さんが25歳の時、誰もいないジムでベンチプレスに挑戦していたそうです。
その重量、なんと100kg。
想像以上に重くて、山本耕史さんはバーを持ち上げた後、動けなくなってしまったんです。
その時、たまたまジムに来た青年に助けられ『あの時、彼がいなかったら今の自分はいないかもしれない』と舞台あいさつの“救世主”についてのトークで語っています。
この青年がまさに命の恩人。
想像してみてください、あなたが助けを求めても声も出せず、完全に動けない状態…本当に恐ろしいですよね。
この経験は山本耕史さんの筋トレへの情熱をさらに燃え上がらせるきっかけとなったのではないでしょうか。
トレーニングには常にリスクが伴うことを痛感し、それでも山本耕史さんが筋トレを続ける理由には、ただ鍛えたいという以上の深い動機があるのだと思います。
②ドラマに筋トレシーンを追加
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興味深いことに、山本耕史さんはドラマの中でも筋トレ愛を発揮しました。
山本耕史さんの提案でドラマのシーンに筋トレが追加されたんだとか。
共演者の飯尾和樹さんとの掛け合いで筋肉トレーニングを披露し、その様子が視聴者にもとても好評でした。
筋トレがただの趣味でなく、役作りにも活かされているなんて、かっこいいですよね。
③60歳までは今の筋肉をキープしたいと思っている
出典：Slope
『60歳になっても今の筋肉をキープしたい』と公言する山本耕史さん。
筋トレがもたらす見た目の変化だけでなく、心や体調への良い影響も実感しているそうです。
『筋トレは長生きするうえで悪いことがない』とも公言されていました。このポジティブな姿勢は、多くの人にとって大きなモチベーションになるはずです。
④共演者と筋トレ談義をよくする
出典：Slope
筋トレマニアの山本耕史さんは、撮影の合間に共演者と筋トレ談義に花を咲かせています。
市原隼人さんからは『2時間でも9時間でもずっと筋トレの話をしている』と言われるほど。
さらに、長年の友人である堺雅人さんからは『筋肉以外の話をしたい』とクレームが出るほどです。
筋肉トークが尽きない山本耕史さんの日常、ちょっと覗いてみたいですよね～
山本耕史が筋トレを続けられる理由
出典：Slope
最後に、山本耕史さんがなぜ筋トレを続けられるのか。
『意思が弱いから』と自己分析し、『行かなきゃ落ち着かない』という強迫観念に近いものを感じているそうです。
でも、それが山本耕史さんを動かし続ける原動力にもなっているんですね。
山本さんの筋トレへの真剣な取り組みや思いが、多くの人にとって大きな刺激となることでしょう。
山本耕史さんの筋トレに対する情熱は、ただのフィットネス以上のものがあると感じ、常に自己改善を求める姿勢が伝わってきますね。
みなさんも何かを始める良い刺激を受けたのではないでしょうか？
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